ボックル筋トレ｜初心者ガイド

ベンチプレス100kgが上がらないのは、恥ずかしい？ ― 僕は100kgを上げるまでに6年かかりました ― 筋トレをしていると、 「ベンチ100kgくらい、脱初心者なら当然でしょ」 そんな空気に飲み込まれることはありませんか？ 正直に言うと、僕はずっとその空気に...

― 自分のトレーニングを守るという選択 ― ジムに通っていると、どうしても避けられないのが「人とのトラブル」だ。 器具の使い方、順番、マナー、暗黙のルール。 特にフリーウエイトエリアでは、その違いが顕著に表れる。 先日、僕はベンチプレスを目的に...

こんにちは！今日も絶好調の、ボックルヘアのTOMOです。 ジムに通い始めると、つい周りの人の“アイテム”が気になりませんか？ 隣の人のカッコいいグローブ 強い人の手首に巻かれた“アレ” 懸垂してる人の“ベルトみたいなやつ” スクワットを始めたいけど、ど...

こんにちは！TOMOです。 筋トレを始めたら、次に気になるのはプロテイン！ ということで今回は、 プロテインは筋トレ後30分以内に飲まなきゃだめ？ どれぐらい飲めばいいの？ 1回で何g必要？ 食事と組み合わせるとどうなるの？ こんな疑問に答えていきます...

こんにちは。ボックルヘアのTOMOです。 今回は 「なぜ僕のベンチプレスは何年も伸びなかったのか？」 その理由と、そこから気づいた“休む勇気”について書きたいと思います。 結論から言うと…、オーバーワークでした。 僕は長い間「疲れていること」に気づ...

こんにちは！TOMOです。 ジムに通い始めると、最初に誰もがぶつかるのが 「これって正しいのかな？」という不安。 実は僕自身、ジムに入りたての頃は “知らないうちにNG行動をしまくっていた側” でした。 重い重量を無理にやったり マシンで休憩してしまっ...

こんにちは、今日も絶好調の！TOMOです。 筋トレ初心者が、最初の1ヶ月で迷わずジムデビューできるように、 このブログではシンプルな「1ヶ月メニュー」を紹介します。 最初の1ヶ月ロードマップ【保存版ガイド】 今回は 「ジムに行きたいけど、何からすれ...

こんにちは！TOMOです。 普段は美容師として働きながら、登山や筋トレを楽しんでいます。 今日は、筋トレ歴9年の僕が、 「どうやって筋トレを習慣化したのか？」 そのリアルな方法をお話します。 僕はもともと超めんどくさがり屋の三日坊主で、 「今日は疲...

こんにちは！ボックルヘアのTOMOです。 普段は美容師をしながら、登山やトレーニングを楽しんでいます。 今日は、僕が初めてジムに行った日の話―― 筋トレを始めたばかりの人なら、きっと共感してもらえる「初ジムあるある」をお届けします。 👇この記事は...

こんにちは、ボックルTOMOです。 普段は美容師をしながら登山やトレーニングを楽しんでいます。 今日は、僕が筋トレを始めるきっかけになった、 「坊ガツル登山での悲惨すぎる体験」を今回はお話しします。 🏕️ 初めてのテント泊登山、やる気だけは満点だっ...