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こんにちは、TOMOです。 前回の記事では、 僕がベンチプレス100kgを上げるまでに6年かかった話を書きました。 今回はその続きとして、 6年間で どんな練習をしていたのか？ なぜ伸びなかったのか？ そして 今の自分は、過去と何が違うのか？ このあたりを...

ベンチプレス100kgが上がらないのは、恥ずかしい？ ― 僕は100kgを上げるまでに6年かかりました ― 筋トレをしていると、 「ベンチ100kgくらい、脱初心者なら当然でしょ」 そんな空気に飲み込まれることはありませんか？ 正直に言うと、僕はずっとその空気に...

― 自分のトレーニングを守るという選択 ― ジムに通っていると、どうしても避けられないのが「人とのトラブル」だ。 器具の使い方、順番、マナー、暗黙のルール。 特にフリーウエイトエリアでは、その違いが顕著に表れる。 先日、僕はベンチプレスを目的に...

こんにちは！TOMOです。 筋トレを始めたら、次に気になるのはプロテイン！ ということで今回は、 プロテインは筋トレ後30分以内に飲まなきゃだめ？ どれぐらい飲めばいいの？ 1回で何g必要？ 食事と組み合わせるとどうなるの？ こんな疑問に答えていきます...

こんにちは。ボックルヘアのTOMOです。 今回は 「なぜ僕のベンチプレスは何年も伸びなかったのか？」 その理由と、そこから気づいた“休む勇気”について書きたいと思います。 結論から言うと…、オーバーワークでした。 僕は長い間「疲れていること」に気づ...